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【ウェルビーイング】セルフメディケーション〜常にベストコンディションでいるための自己管理術①

株式会社ANのYukiと申します。 私の尊敬する当社社長の向山かおりは、いつでもエネルギッシュかつハードワーカーな女性経営者です。 世間的に風邪が流行しやすい時季ですが、2月は新たな事業立ち上げもして、旅行や趣味などのプライベートも充実させています。 不眠不休かのように見える社長のその「元気」は一体どのような健康管理によって維持しているのか。 今回は、プロフェッショナルなビジネスパーソンになるために心がけるべき考え方やポイントをまとめました。 ■セルフメディケーションの考え方 身体的、精神的、社会的に健康で幸福な生き方を示すウェルビーイングという言葉がありますが、やはり身体の健康とともに、働きがいや自己実現もあるでしょう。 平均寿命が延びている現代だからこそ、いかに健康でいるかが重要視されています。 極端な言い方ですが、たとえ長く生きることができても、健康寿命が短ければウェルビーイングの向上は考えにくいですよね。 セルフメディケーションという言葉も注目されていますが、自分自身の健康管理を行い、寿命の長さとともにその質も高めていくことが大切なのです。 そして、健康寿命を延ばすためには、歳を重ねてからではなくなるべく若いうちからの取り組みが欠かせません。 今のうちから、下記の3点に気をつけることが重要です。  ①適切な運動  ②バランスのとれた食事  ③十分な睡眠や休息 ■適切な運動について 2023年11月に、成人は1日60分以上(約8000歩以上)歩くことを推奨するガイドラインを厚生労働省がまとめています。 ( 健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド2023(案) ) 運動量が多い人は、循環器病やがん、うつ病、認知症などのリスクが低いそうです。 さらに、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが軽減されるとして、週2~3回の筋トレを推奨。 世界保健機関(WHO)において、セルフメディケーションは「自分自身の健康に責任を持ち、軽度な身体の不調は自分で手当てすること」と定義されています。 日常的な身体活動によって、自らの健康寿命を延ばし、ウェルビーイングを向上させることができそうです。 ■バランスのとれた食事について 五大栄養素について、小学生の家庭科などで学んだことを覚えている方も多いのではないでしょう

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